善玉菌、悪玉菌という言葉を御存知でしょうか。
最近、よく聞くようになりましたよね。
テレビコマーシャルなどで言われていることも多いです。

健康をテーマにしたテレビ番組等でも、良く取り上げられています。
善玉菌と悪玉菌のバランスが悪いと、腸内環境が悪くなってしまいます。
バランスがよければ腸内環境が整い、便秘も解消します。

便秘が解消するだけではなく、健康的な肉体を手に出ることができるでしょう。
現代人は、食事が偏りがちになってしまいます。
仕事が忙しいとどうしても外食してしまったり、コンビニエンスストアのお弁当で済ましてしまうことも多い時代です。

確かにそれらはおいしいかもしれませんが、栄養のバランスが悪いです。
そのせいで、腸内環境のバランスが崩れて善玉菌よりも悪玉菌が多くなってしまうのです。
便秘に苦しんでいる人は、ただ便秘解消を考えるのではなく善玉菌について考えてみましょう。

善玉菌を増やす努力をすることにより、根本的な便秘解消ができるのです。
善玉菌をふやすには、ヨーグルト等に多く含まれている乳酸菌が効果的だと言われています。
ヨーグルト朝食に食べるのも良いですし、おやつの代わりに食べるのも良いですね。

野菜ジュースやフルーツジュースを手づくりして、その中にヨーグルトを入れるのも特別な感じがしてとてもおいしいです。
乳酸菌は善玉菌そのものに変わりますが、その善玉菌を育てることも大切です。
食物繊維のたっぷり身体に取り入れることで、腸内の善玉菌を育てることができます。

善玉菌が増えると悪玉菌が少なくなります。
悪玉菌は発癌性物質を発生させてしまう、恐ろしいものです。
便秘解消のために善玉菌をふやすことで、がん予防もなります。

ヨーグルト以外にも、善玉菌が沢山含まれている食材はあります。
納豆は、善玉菌が沢山含まれている食品として有名です。
漬物にも含まれています。
つまり、日本人の食卓には常に善玉菌が沢山含まれているということです。
意識して日本食を食べていると大変体に良いでしょう。